1. Отжимание от пола (для развития рук, груди, плечевого пояса). Руки расставлены широко- большая нагрузка на грудь, узко- на трицепсы. 2х50 2. Отжимание на брусьях или на спинках стульев. 2х50
3. Горизонтальное подтягивание на низкой перекладине (для сгибателей рук и мышц спины). 2х50
4. Пресс (для верхней части живота) 2х50
5. Вращение ног лежа (для нижней части живота) 2х50
6. Поднимание на носки на одной ноге (для икр) 2х50
7. Приседание (для бедер) 2х50
8. Подтягивание на высокой перекладине (для рук и спины) 2х30
--------------------------------------------------------------------------------
